Unser Sportprogramm für Erwachsene

Montags:

Fit mit Musik

Bewegung zu Musik macht noch immer am meisten Spaß - Kräftigung, Dehnen, Tanzen, um Beweglichkeit nicht zu verlieren oder neu zu gewinnen. Begleitet wird die Stunde mit passender Musik aus den letzten vierzig Jahren, damit für jeden etwas dabei ist. Die Gruppe richtet sich vor allem an ältere Semester, die es ein wenig ruhiger angehen lassen möchten, aber auch an Wiedereinsteiger nach einer Verletzungspause oder an jene, die schon lange keinen Sport mehr gemacht haben, aber gerne wieder Zugang zu Tanz und Fitness finden wollen.


Ort: WFB-Halle in der Carl-Zeiss-Straße 2

Zeit:  Montags von 18:00 - 18:45 Uhr

Kontakt: Helena Geitz

Erreichbarkeit: h.geitz@web.de oder Tel. 0177 50 60 835


Dienstags:

Bodyfit

Bodyforming sanft und effektiv

In dieser abwechslungsreichen Kräftigungsstunde für den ganzen Körper werden nicht nur wirkungsvolle und gezielte Übungen für Bauch, Beine und Po gemacht. Die Arme werden ebenfalls mittrainiert und der Rücken gestärkt.

Die Übungen werden mit unterschiedlichen (Hand-) Geräten (Hanteln, Bänder, Steppbrett, Ball...), guter Musik und jeder Menge Spaß durchgeführt.
Ausklang der Stunde ist eine ausgiebige Entspannung mit sanften Stretchübungen.


Ort: Kleine Gymnastikhalle der THS

Zeit: Dienstag von 18:35 Uhr - 19:20 Uhr,

Kontakt:Karin Klinger (B-Lizenz Fitness & Gesundheit)

Erreichbarkeit: Tel. 06131/509054


Schwimmkurs Erwachsene

Ab sofort bietet der Turnverein Fit & Gesund Hechtsheim e. V. wieder allen erwachsenen Mitgliederinnen und Mitgliedern an, im Rahmen einer freien Schwimmstunde dienstags von 19:30 – 20:30 Uhr ihre/seine schwimmerischen Fähigkeiten zu verbessern. Neben dem freien Schwimmen besteht die Möglichkeit, unter Anleitung des neuen Übungsleiters Thomas Paulus die Schwimmtechniken (Brust, Kraul, Rücken, Delphin) zu festigen oder durch gezielte Übungsformen neue Schwimmtechniken zu erlernen. Bei Bedarf können auch einzelne Nichtschwimmerinnen und Nichtschwimmer beim Erlernen der Grundschwimmarten angeleitet werden. Aber auch freies Schwimmen oder Bewegen nach Lust und Laune im Wasser bei angenehmen Temperaturen ist möglich. Durch gymnastische Übungen kann zudem im Wasser gelenkschonend die Fitness und Gesundheit trainiert werden.



Ort: Hechtsheimer Schulzentrum/Schwimmhalle,

Zeit:Dienstags von 19:30 Uhr - 20:30 Uhr

Kontakt:Thomas Paulus

Erreichbarkeit:Tel.: 06136-996399 (mit Anrufbeantworter) oder Mail th.paulus@t-online.de

Fit mit Musik - Dance Cardio

Du liebst Musik und Tanz? Dann bist du hier genau richtig. Dieser Kurs vereint sowohl Schritte des klassischen Aerobic als auch Bewegungen aus dem Hip Hop und Latin Dance mit verschiedenen Fitnessübungen zu einem effektivem Cardio-Training. Tanz dich fit zu einem schnellen Beat und motivierender Musik, die gute Laune verbreiten!


Ort: Turnhalle Schulzentrum Hechtsheim, 55129 Mainz

Zeit: Dienstags von 19:30 –20:20 Uhr

Kontakt:  Tina Sieber

Erreichbarkeit:  015736541686 oder t-sieber@freenet.de


Mittwochs:

Pilates

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsform, die Körper und Geist in Einklang bringt. Hierbei wird die tiefe, gelenk- und wirbelsäulen-unterstützende Muskulatur trainiert. Trainierte Muskeln richten die Wirbelsäule auf, Verspannungen werden gelöst und dadurch auch das Körperbewusstsein verbessert!

Ort: Räumlichkeiten des Fitnessstudios Aktiv & Gesund, Nikolaus-Otto-Str.8, 55129 Mainz

Zeit: Mittwoch von 10:00 Uhr - 11:00 Uhr und von 11:00 Uhr bis 12:00 Uhr

Kontakt: Ursula Grünthaler (C-Übungsleiterin für Aerobic und Stepaerobic, Übungsleiterin für Pilates, Walking und Nordic-Walking-Trainerin, DOSB-Übungsleiterin B – Sport in der Prävention)

Erreichbarkeit: 06135 6189, 0157 56066863


Gymnastik am Mittwoch

Bewegung, Spiel, Spaß, Entspannung zum Wohlfühlen und zum Erhalten der Alltagskompetenz.

Ein ausgewogenes Training für (G)oldies und Leute im besten Alter.

Ort: WFB Halle, Carl-Zeiss-Str. 2, 55129 Mainz

Zeit: Mittwochs, 18.00 - 18.45 Uhr

Kontakt: Karin Klinger (B-Lizenz Fitness & Gesundheit)

Erreichbarkeit: 06131/509054

Spielend fit!

Sportspiele für Erwachsende

Auspowern und gleichzeitig entspannen? Fit in den Feierabend und nicht einmal merken, dass man ein Ganzkörpertraining absolviert? Wir bieten ab sofort eine Sportspielegruppe für Erwachsene an. Gemeinsam mal wieder eine zünftige Runde Völkerball spielen, alte Spiele aus der Kindheit oder neue Trendspiele entdecken und dabei Spaß an der Bewegung entwickeln.

Ort: Hechtsheimer Schulzentrum/ Gymanstikhalle, 55129 Mainz

Zeit: Mittwochs, 19.00-20.30 Uhr

Kontakt: Helena Geitz

Erreichbarkeit: Tel. 01775060835 oder h.geitz@web.de


Volleyball

Seit über 20 Jahren sind "Die Fuddler" die Volleyball-Mixed-Mannschaft von Fit & Gesund Hechtsheim. Wir sind zwischen 25 und 55 Jahre alt und trainieren immer mittwochs um 19:45 Uhr. Wir spielen in der Mixed-Runde des Volleyball-Verbandes Rheinhessen und gehen im Sommer bei schönem Wetter natürlich auch Beachen.


Du hast (wieder) Lust auf Volleyball? Dann melde dich gerne bei uns.
Für mehr Informationen: www.fuddler.com
Ort: Schulzentrum/Sporthalle, Ringstr. 41B, 55129 Mainz

Zeit: Mittwochs von 19:45 Uhr - 21:45 Uhr

Kontakt: Marco Munck

Erreichbarkeit: Tel. 0173/6522025

Freitags:

Faszientraining

Für mehr Beweglichkeit und einen straffen Körper!

Testet jetzt bei uns den neuen

"Figurbooster Faszien" (fit for fun)

Doch Faszientraining bewirkt nicht nur eine schöne Silhouette; Muskeln und Faszien sind auch Hauptverursacher von Rückenschmerzen. Durch falsche Belastung, Überbeanspruchung und Stress verklebt das muskuläre Bindegewebe und wird verletzungsanfälliger.

Durch regelmäßiges Training verbesserst du also auch deine Haltung und dein Körpergefühl! 

Ort: Hechtsheimer Schulzentrum/ Gymanstikhalle, 55129 Mainz

Zeit: Freitags, 16.30 - 17.30 Uhr

Kontakt: Inge Krause

Erreichbarkeit: Tel. 01773582035

Kundalini Yoga

Für Energie und Kraft

Meditation und Atemübungen stärken Eure Energie. Mula Bhanda Übungen stärken euren Beckenboden.

Ort: WFB Halle, Carl-Zeiss-Straße 2, 55129 Hechtsheim

Zeit: Freitags, 17:30 - 19:00 Uhr,

Kontakt:  Dunja Omarzadeh (Yogalehrerin)

Erreichbarkeit: Tel. 0176/32364249

Jump-Fitness

Springen macht Spaß, und die Musik sorgt für zusätzliche Motivation. Dies kann dabei helfen, Stress abzubauen, parallel dazu ist es ein Ganzkörpertraining, kardiovaskuläres Training , Kalorienverbrennung und Gewichtsverlust , verbessert Koordination und Balance .

Außerdem setzt Jumping Fitness Glückshormone (Endorphine) frei.


Ort: Nikolaus- Otto Strasse 8 im "Studio Aktiv & Gesund"

Zeit: Freitags von 18:45 - 19:45 Uhr

Kontakt:  Adriana Zinni
Erreichbarkeit: Tel. 0152 55944719

Wassergymnastik

Flachwassertraining mit Geräten. Für Alle, die ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern möchten.

Das Motto: Besser sich im Wasser zu bewegen als an Land zu rosten….

Ort: Schwimmbad Hechtsheimer Schulzentrum

Zeit: Freitags ab 17:45 ist treffen zum duschen und umziehen, ab 17:55 Einlass, ab 18:00 – 18:45 Training

Kontakt: Hans-Georg Korsch

Erreichbarkeit: georg.korsch@korschs.de


Aquafitness/Aquajogging

Aquafitness ist ein abwechslungsreiches Training zur Verbesserung der Ausdauer, der Beweglichkeit, der Koordination und zur Kräftigung des ganzen Körpers, im Flach- und Tiefwasser. Mitmachen kann Jeder, der Freude an Bewegung im Wasser hat.

Mitzubringen sind: Badelatschen, Badeanzug/Bikini/Badehose, Handtuch ggf. Bademantel und Duschutensilien.

Ort: Schwimmbad Hechtsheimer Schulzentrum

Zeit: Freitags, 18:45 - 19.45 Uhr

Kontakt: Hans-Georg Korsch

Erreichbarkeit: georg.korsch@korschs.de

Nach Vereinbarung / Saisonal:

Lauftraining Outdoor

"Laufend in Bewegung bleiben" 

Ausdauersport

  • ist ein wichtiger Bestandteil im Gesundheitswesen
  • stärkt nachhaltig das Immunsystem
  • trainiert besonders Herz & Kreislauf
  • beeinflusst positiv den Fettstoffwechsel
  • fördert die Knochenfestigkeit
  • verbessert die geistige und körperliche Fitness
  • steigert die Freude an der Bewegung
  • erhöht die allgemeine Lebensqualität

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen diese positiven Effekte.

Ort: Outdoor, Hechtsheim und Umgebung

Kontakt: Ingo Schultheis (C-Lizenz & DLV-Laufgruppenleiter)

Erreichbarkeit: tijone76@t-online.de oder Tel. 06131 945424 

Bitte kontaktieren Sie mich für weitere Trainingszeiten für Fortgeschrittene (Vorbereitung für Polderlauf oder Gutenbergmarathon etc.)